ไขมันหน้าท้อง 5 ประเภทหลัก ๆ และวิธีกำจัดอย่างมีสุขภาพดี

- 5 ประเภทหลักของไขมันหน้าท้องและวิธีกำจัดอย่างมีสุขภาพดี - ไลฟ์สไตล์และสุขภาพ - Fabiosa

ไขมันหน้าท้องส่วนเกินสามารถสะสมได้จากหลายสาเหตุและไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินของคุณเสมอไป นอกจากนี้วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐานที่คุณได้รับ ไขมันหน้าท้องมีอยู่สองสามประเภทและแต่ละประเภทเรียกร้องให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการกำจัดหมีหน้าท้องส่วนล่างให้ดี

นี่คือท้องห้าประเภทและวิธีปรับปรุงรูปร่าง:

เป็นคุณย่า

1. หน้าท้องเครียด

นี่คือประเภทของพุงที่คนเราจะได้รับเมื่อมี อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง . ประการแรกระดับฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น คอร์ติซอล ทำให้ร่างกายของคุณเก็บไขมันมากขึ้น ประการที่สองคอร์ติซอลในระดับสูงสามารถทำให้คุณได้ กระหายอาหารที่มีน้ำตาลและไขมัน . นอกจากนี้หากร่างกายของคุณมีคอร์ติซอลมากเกินไปคุณอาจพบว่ามันยากที่จะนอนหลับและนอนหลับอย่างที่เคยเป็น หากต้องการกำจัดพุงที่เครียดให้นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน จำกัด การบริโภคคาเฟอีนให้เหลือเพียงครึ่งแรกของวันอย่าข้ามมื้อเช้าและหลีกเลี่ยงการทานของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

2. ท้องเบียร์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปรวมทั้งเบียร์อาจทำให้ระบบเผาผลาญของคุณหยุดชะงักได้ นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังเป็นศัตรูของการควบคุมตนเองและนั่นทำให้ผู้ดื่มมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป นอกจากนั้นการดื่มเบียร์มากเกินไปสามารถ ทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ในการกำจัดพุงประเภทนี้ค่อยๆ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภค (หรือหยุดดื่มไปเลย) และเริ่มรับประทานผลไม้สดผักและอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: 9 เหตุผลที่เป็นไปได้ที่ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณไม่คุ้มค่า

3. ท้องหลังคลอด

การให้กำเนิดบุตรอาจเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณ แต่ การตั้งครรภ์ สามารถทำให้คุณมีไขมันหน้าท้องส่วนเกินและ ผิวหนังหย่อนคล้อย . ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายหน้าท้องก่อนตั้งครรภ์เพื่อป้องกันปัญหาตั้งแต่แรก เพื่อให้หน้าท้องของคุณแบนราบหลังตั้งครรภ์ให้ทำแบบฝึกหัดที่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์และหยุดรับประทานอาหารเป็นเวลาสอง

4. ท้องป่อง

พุงของคุณป่องได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งรวมถึงการแพ้อาหาร (เช่นไม่สามารถย่อยกลูเตนหรือแลคโตส) ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ เพื่อกำจัดอาการท้องอืดให้พยายามกำจัดอาหารที่ต้องสงสัยออกจากอาหารของคุณชั่วคราวเพื่อดูว่าหนึ่งในนั้นทำให้ท้องอืดหรือไม่ เริ่มกินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และ อาหารหมัก ดื่มน้ำให้มากขึ้นและพิจารณาการเสริมโปรไบโอติก

5. ฮอร์โมนท้อง

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นคอร์ติซอลสูงทำให้คุณได้รับน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่องท้องอาจเกิดจากไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงและฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายในระดับต่ำก็สามารถทำให้หน้าท้องโตได้เช่นกัน ในการกำจัดฮอร์โมนท้องควรตรวจระดับฮอร์โมนของคุณหากแพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่ช่วยให้ระดับฮอร์โมนของคุณคงที่และออกกำลังกายเป็นประจำ

ที่มา: เคล็ดลับฮีโร่ , PositiveMed , ยาอินทรีย์อย่างง่าย

อ่านเพิ่มเติม: 5 ประเภทของไขมันและมีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่และการลดน้ำหนักอย่างไร

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น อย่าวินิจฉัยตนเองหรือรักษาตัวเองและในทุกกรณีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองก่อนใช้ข้อมูลใด ๆ ที่นำเสนอในบทความ คณะบรรณาธิการไม่รับประกันผลลัพธ์ใด ๆ และไม่รับผิดชอบใด ๆ ต่ออันตรายที่อาจเกิดจากการใช้ข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความ