จะเป็นนักวิ่งฟรีได้อย่างไร? มันแตกต่างจาก Parkour หรือไม่?

การวิ่งฟรีหรือที่เรียกว่า parkour คือวินัยทางกายภาพที่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ มันไม่ดี?

การวิ่งฟรีหรือที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในชื่อ parkour ได้กลายเป็นเทรนด์ที่น่าสนใจอย่างรวดเร็วในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่มีการแข่งขันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างมากยิ่งกว่าการวิ่งกระโดดหรือปีนเขาแบบเดิม ๆ และแน่นอน parkour ดูน่าประทับใจและเท่ห์มาก เราได้เห็นแล้วว่าภาพยนตร์เรื่องนี้น่าประทับใจเพียงใดและวิดีโอที่สร้างขึ้นเองหลายร้อยรายการบน YouTube ผู้คนเคลื่อนไหวอย่างอิสระผ่านภูมิประเทศและอุปสรรคโดยใช้เพียงร่างกายเป็นอุปมาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเอาชนะความยากลำบากในชีวิต และอีกสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการวิ่งฟรีคือคุณสามารถเรียนรู้มันได้ด้วยตัวเอง

ผ่าน GIPHY

อ่านเพิ่มเติม: วิธีขัดริมฝีปากด้วยสครับ DIY ดูแลริมฝีปากสวย ๆ เหล่านั้น!

ผู้ชายราศีมังกรอยู่บนเตียงกับผู้หญิงราศีพฤษภ

วิธีการเป็นนักวิ่งฟรี

ก่อนอื่นมีบทความออนไลน์มากมายที่ตอบคำถามง่ายๆว่า“ การวิ่งฟรีกับ parkour ต่างกันอย่างไร” และคำตอบนั้นง่ายมาก - มันก็ค่อนข้างเหมือนกัน โดยทั่วไปแล้วการวิ่งฟรีเป็นการแปลคำว่า parkour ซึ่งมาจากคำภาษาฝรั่งเศสว่า 'parcours' แล้วจะเป็นนักวิ่งอิสระได้อย่างไร?

1. เข้ารูป. เป็นที่เชื่อกันว่าในการเริ่มการฝึก parkour ของคุณคุณต้องสามารถวิดพื้นอย่างน้อย 25 ครั้ง 50 squats และ 5 pull-ups นักวิ่งอิสระใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกายเพื่อแสดงท่าผาดโผนที่อันตรายมากในบางครั้งนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ
2. Parkour ต้องการความอดทน คุณคาดหวังที่จะเป็นนักวิ่งอิสระที่ดีได้อย่างไรหากคุณไม่สามารถวิ่งได้ถึงสามช่วงตึก? ดังนั้นเพื่อให้ได้ความอดทนนั้นคุณจะต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมว่าความสม่ำเสมอคือเพื่อนที่ดีที่สุดของ parkour
3. ฝึกการลงจอดของคุณ การเรียนรู้ parkour หมายถึงการล้มลงบนพื้นเป็นจำนวนมาก ดังนั้นก่อนที่จะลองซ้อมรบอย่างจริงจังคุณต้องเชี่ยวชาญในการลงจอด ฝึกม้วนหน้า. จำไว้ว่าคุณควรม้วนโดยใช้ไหล่ไม่ใช่หลัง!
4. สำรวจความสามารถของคุณ Parkour เปิดโอกาสให้คุณทดสอบร่างกายด้วยวิธีต่างๆมากมาย เริ่มต้นด้วยการแสดงโลดโผนง่ายๆและค่อยๆทำให้ท้าทายมากขึ้น การทดสอบเป็นกุญแจสำคัญในความก้าวหน้าของคุณ
5. ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ ในการเริ่มทำ parkour สิ่งที่คุณต้องมีคือรองเท้าวิ่งพื้นฐานที่ใส่สบาย เลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุด

Yuganov Konstantin / Shutterstock.com

อ่านเพิ่มเติม: วิธีปลุกคนเมา: พิษจากแอลกอฮอล์เป็นอันตรายจริงๆ

เรียนรู้การวิ่งฟรีที่บ้าน

สิ่งพื้นฐานที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องเรียนรู้ใน parkour คือการขึ้นลงและกลิ้ง คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ตัวอย่างเช่นฝึกกลิ้งบนเตียง อย่าลืมว่าคุณควรนอนหงายเสมอไม่ใช่หลังเพื่อป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับกระดูกสันหลังของคุณ เมื่อคุณมั่นใจมากขึ้นคุณสามารถกระโดดลงจากเตียงและกลิ้งไปบนพื้นได้ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนการฝึก

คุณสามารถใช้สิ่งอื่น ๆ เช่นเก้าอี้โต๊ะข้างเตียงเพื่อฝึกฝนสิ่งพื้นฐานบางอย่าง แต่จะดีกว่ามากถ้าจะฝึกข้างนอก สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดของ parkour ก็คือคุณสามารถฝึกได้ทุกที่ บันไดหิ้งต้นไม้กำแพงและสถานที่อื่น ๆ อีกมากมายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งฟรี และคุณสามารถค้นหาสถานที่ดังกล่าวได้ทุกที่

Standret / Shutterstock.com

จำไว้ว่าความปลอดภัยมาก่อน! อย่าพยายามทำซ้ำการแสดงผาดโผนที่ซับซ้อนและเป็นอันตรายถึงชีวิตที่คุณเคยเห็นบน YouTube ฟังร่างกายของคุณและควบคุมมันทีละขั้นตอน ลองนึกภาพคุณเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ ที่พยายามเรียนรู้วิธีการเดิน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีออกจากบ้านเมื่อคุณซึมเศร้าวิตกกังวลหรือมีพ่อแม่ที่เข้มงวด